Exemples de prise en charge diététique
Trouver ton poids de forme
Atteindre ton poids d’équilibre, c’est comprendre comment ton métabolisme fonctionne réellement. Ensemble, nous analysons ton comportement alimentaire, tes sensations de faim et de satiété, ainsi que tes habitudes de vie.
Je t’accompagne grâce à :
- une évaluation de ta composition corporelle (masse grasse, masse musculaire, hydratation) ;
- un ajustement progressif de tes apports nutritionnels ;
- des techniques de mindful eating pour t’aider à manger en pleine conscience ;
- des stratégies anti-frustration pour stabiliser durablement ton poids sans effet yo-yo.
Objectif : retrouver ton poids naturel, en harmonie avec ton corps et ton énergie.
Traiter une maladie métabolique
Dans les troubles métaboliques (diabète, hypercholestérolémie, résistance à l’insuline), la nutrition devient un outil thérapeutique.
Mon accompagnement s’appuie sur :
- la lecture et le suivi de tes bilans biologiques pour adapter ton plan alimentaire ;
- l’équilibrage des glucides (index glycémique, charge glycémique, répartition dans la journée) ;
- l’optimisation des apports en fibres, protéines et bonnes graisses ;
- l’éducation nutritionnelle pour t’aider à comprendre comment chaque choix alimentaire agit sur ton métabolisme.
Objectif : stabiliser tes paramètres biologiques, réguler ta glycémie et retrouver vitalité et confort digestif.
Troubles digestifs
Ballonnements, douleurs abdominales, alternance de constipation et diarrhée, inconfort après les repas… Les troubles digestifs ne sont pas une fatalité. Ils reflètent souvent un déséquilibre du microbiote, du stress ou de certaines habitudes alimentaires.
Mon approche consiste à identifier la cause profonde de tes symptômes grâce à :
- une analyse de ton alimentation et de ton rythme digestif (horaires, combinaisons alimentaires, mastication, stress)
- une stratégie progressive de réintroduction alimentaire (type FODMAP, gluten, lactose, fibres spécifiques) pour identifier les déclencheurs
- un soutien ciblé du microbiote intestinal avec des aliments fermentés, probiotiques et prébiotiques
- des conseils sur la gestion du stress digestif et la respiration postprandiale
Objectif : retrouver une digestion fluide, un ventre apaisé et une meilleure énergie au quotidien.
Booster ton immunité
Un système immunitaire fort commence dans l’assiette et dans le microbiote !
Je t’aide à renforcer tes défenses naturelles grâce à:
- une alimentation riche en antioxydants (fruits rouges, curcuma, ail, thé vert) ;
- la santé du microbiote intestinal (probiotiques, fibres prébiotiques, alimentation variée) ;
- un soutien micronutritionnel personnalisé (vitamine C, zinc, sélénium, fer) ;
- l’ajustement de ton sommeil et de ta gestion du stress, qui impactent directement ton immunité.
Objectif : améliorer ta résistance aux infections et maintenir ton énergie toute l’année.
Rééquilibrer ton alimentation sans prise de tête
Ici, pas de régime, pas de frustration — seulement une méthode claire et adaptée à ton quotidien.
Nous travaillons ensemble à :
- comprendre tes besoins réels à travers un bilan nutritionnel complet ;
- simplifier tes repas avec la méthode du plate model (assiette équilibrée) ;
- organiser tes courses et menus de façon réaliste ;
- t’apprendre à décoder les étiquettes et à gérer les repas à l’extérieur.
Objectif : retrouver du plaisir à manger, plus d’énergie et un équilibre durable, sans contrainte.
Maladies auto-immunes
Dans les maladies auto-immunes (Hashimoto, polyarthrite, lupus, MICI…), la nutrition joue un rôle central pour calmer l’inflammation et soutenir le système immunitaire sans le sur-stimuler. Je t’accompagne avec une approche individualisée, fondée sur la science et la tolérance de ton corps :
- une alimentation anti-inflammatoire riche en oméga-3, polyphénols et fibres végétales
- la réduction des aliments pro-inflammatoires (sucre, excès de gluten, produits ultra-transformés, huiles raffinées)
- le soutien du microbiote intestinal, souvent impliqué dans la régulation immunitaire
- un suivi micronutritionnel personnalisé (vitamine D, fer, zinc, sélénium, magnésium) pour combler les carences associées
- un travail sur la fatigue chronique, la digestion et le stress oxydatif
Objectif : apaiser les inflammations, stabiliser les symptômes et t’aider à retrouver une meilleure qualité de vie, plus d’énergie et de sérénité au quotidien.
Vivre sereinement la ménopause
La ménopause transforme ton métabolisme et ton équilibre hormonal. L’alimentation peut devenir un véritable soutien.
Nous travaillons sur :
- un apport suffisant en protéines pour préserver ta masse musculaire ;
- l’équilibre oméga-3 / oméga-6 pour limiter l’inflammation ;
- une alimentation riche en phytoœstrogènes naturels (soja, lin, légumineuses) ;
- des micronutriments clés pour le sommeil, la peau et l’humeur (magnésium, vitamine D, calcium, B6).
Objectif : atténuer les inconforts (bouffées de chaleur, prise de poids, fatigue), réguler ton énergie et retrouver une sérénité durable.
Performance sportive
L’alimentation est un levier clé pour progresser, performer et récupérer.
Mon accompagnement comprend :
- L’ajustement précis des apports en macronutriments selon ton type d’entraînement ;
- des stratégies pré- et post-entraînement pour optimiser énergie et récupération ;
- la gestion de l’hydratation et des électrolytes ;
- le suivi de la composition corporelle pour soutenir la masse musculaire et limiter la fatigue.
Objectif : améliorer ton endurance, ta force et ta récupération tout en respectant ton corps et ton rythme.
Ton bien-être commence ici et maintenant.